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70%以上的疾病与负面情绪有关,病由心生

K说心理 2019-09-1716:33:47

从古至今,真正困住我们的,从来不是外在的困境,而是无法化解的负面情绪。

是那些挥不掉、理还乱的愤怒、抱怨、恐惧、焦虑、担心、内疚、悔恨、悲伤和无助的情绪。

每个人体内有一张情绪地图

世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

丹麦一项从2000年开始,历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现:

与没有相应问题的人对比:

§ 常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1

§ 常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%

§ 常跟家人争吵的人死亡率升高1

§ 常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

老生气有口臭,一紧张就胃疼,癌症与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……

你有没有发现,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动,会带来一些身体上的微妙变化。

现在人们最爱说的一个字就是,不仅累身更累心。

生存压力让很多人越来越情绪化,身体也因此早早地发出了报警信号。

其实,在每个人的体内,都有一张关于情绪的地图。

当人情绪变化时,往往伴随着一系列生理变化。

比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白;

而情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心,然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗。

长时间处在负面情绪中难以自拔,就会对健康不利。

怎样控制好情绪,不让它们攻击身体器官?


不同情绪攻击不同器官

不同的情绪对应着不同的身体疾病。

比如:

§ 恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;

§ 挨批评、内疚引发关节炎;

§ 压抑导致哮喘;

§ 经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;

§ 恐惧会引发晕车和痛经。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。

在所有的心身疾病中,胃肠疾病排名第一,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过该病。

很多人都有这样的经验:一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻。

患胃溃疡的人群占比最高,其次是皮肤

对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。

第三就是内分泌系统。

女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。

充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下,经常感冒,一着急就喉咙痛;

紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;

经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。


 

赶跑易伤身的7种情绪

第一名:生气

气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。

从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下不良记录。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

§ 制怒剂:

要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅字。

就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。

生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。

同时,荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。


 

 

第二名:悲伤

对心脏危害最大的莫过于悲伤。”“茶饭不思借酒消愁都是过于悲伤的表现。

此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。

中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

§ 抑悲灵:

悲伤时可以试着强装笑脸,这种心理假动作有利于释放不良的情绪。或者用愉快回忆法,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。


 

第三名:恐惧

害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

美国一项调查显示,害怕失去工作是男人最恐惧的一件事情。

如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

§ 消恐药:

恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。

对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。

想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

另外,吃一块40克的巧克力,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。





 第四名:忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……

这是日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。

经过长期观察可以得出结论:经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易老得快。

§ 宽心丸:

面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。

广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞,都有利于消除心中的郁闷。

另外,镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。





第五名:敌意

现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有不对付的,很容易产生负面情绪。

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关,而且还会反过来加速老人肺功能衰退。

此外,敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

§ 友善片:

80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。

当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。





 第六名:多疑

中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情,会强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时,马上怀疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。

他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

§ 抗疑素:

如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。

还可以吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。





 

第七名:季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。

这些情绪问题被统称为季节性情绪失调,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。


§ 情绪阀:

夏天积极调整饮食起居,用游泳等运动方式消除负面情绪。

冬天多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,这些都有利于排解消极情绪。



 

2005关于方舟心圆:

山东群英会走势图1.甘肃方舟心圆心理咨询中心,创建年,主营个体心理咨询、团体培训、EAP活动。

2。心理咨询能帮您解决:抑郁、焦虑、社交恐惧、依赖、偏执、自卑、自恋、自闭等心理障碍,压力管理、人际关系管理、情绪管理困扰、婚姻家庭问题、性心理问题、职业生涯规划,厌学、网瘾、叛逆、亲子关系等各种心理问题。

3。方舟心圆地址:

兰州市城关区庆阳路57号兴隆大厦B座15楼1503室

(静宁路十字以东200米,兰州市博物馆斜对面)

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8.在线预约QQ:1930039962

方舟心圆祝大家福体安康、阖家幸福!

 

 

 

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